以上2种呼吸方法于怀孕12—23周左右练习，以便在分娩时转换为轻浅和短促呼吸法。
*腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，并用放松全身，可用于分娩第一期的阵痛发作时，并具有缓和痛苦的作用。主要方法是运动横隔膜。女性往往较男性不容易习惯这种方法。
*胸式呼吸：这是充分扩胸的呼吸法，和体操的深呼吸法大致相同，只用胸部缓缓深呼吸。
胸式深呼吸是用于分娩第二期的呼吸法。
*短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部、使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
这时产妇会全神贯注于分娩上，所以应该仔细听从医生（或助产士）的指示行事，否则会扩大会阴部裂伤的伤口，形成产后的痛苦。
有助分娩的方法
②按摩法的练习
分娩第一期阵痛发作时，可边行腹式呼吸，边行腹部按摩，将更为轻松。
腹式按摩又可分为水平按摩和轮式按摩二种，且可以互相转换运用。
③压迫法的练习
分娩第一期，大腿股和腰部会产生酸痛或慷懒无力的现象，若请人或自己压迫这一部分，就会显得较为轻松。
这种压迫法不只可用于分娩之际，怀孕期中也适用。
④松驰法的练习
在分娩的重要时刻，如果产妇能配合呼吸法和医生的指示出力，将有利于新生儿顺利地通过产道、呱呱坠地。然而许多初次分娩的产妇，由于过度紧张，全身肌肉僵硬，而使不出力气来。
要完全消除肌肉的紧张是不容易的事，但是却可以根据怀孕期时的松驰法练习，达到缓和肌肉的目的。换言之，学会放松全身肌肉，不但分娩时会大有助益，还有助于怀孕期和分娩后的体力恢复，且易于入睡。
精神上的不安与恐惧也与此相同，除了可因分娩知识的增加而减少外，还需要在肌肉方面放轻松才可能获得效果。以下所述就是具有代表性的松驰法。
