帮助分娩的方式—产前运动训练

　　做好呼吸运动训练，是为了提前了解、掌握和配合产程要素，进行顺利分娩的训练必须内容，也能起到孕晚期自我锻炼和保健康的作用，做得越早、练得越熟，于分娩时的效果越好。

产前运动操－－呼吸运动

　　◆1、腹式呼吸运动

　　目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。

　　动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做10~15次。