孕妇要知道 饮食不当会影响母子的健康

　　维生素Ｃ　绿色蔬菜、柑橘、柳丁、柠檬、草莓

　　叶酸　绿色蔬菜、豆类

　　维生素Ｂ1 糙米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰子、酵母

　　维生素Ｂ6　 　牛奶、肉类、蔬菜、豆类

有助分娩的食物

　　维生素Ｂ12肝脏、腰子、瘦肉、牛奶

　　钙牛奶、优格乳品、鱼 豆制品、豆腐、牡蛎、蛤蜊、虾

　　磷牛奶、蛋、肉、五谷类、干豆类

　　碘海带、紫菜、鱼类、贝类、碘化盐

　　铁肝脏、腰子、牛肉、猪肉、虾蟹、蛋黄、海产、菠菜

　　镁五谷、菜豆、肉类、牛奶

　　锌牛奶、肉类、蔬菜、水果

　　硒牛奶、肉类、蔬菜、水果

　　纤维质全麦面包、豌豆、葡萄干、其它蔬菜