产后你应该要怎样给自己进行补钙

　　3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

　　4、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

豆制品

　　为了不影响孩子的成长发育，产妇可以每天吃钙片，而且多吃奶制品、豆制品进行食补，而且要保证孕妇和乳母每天的钙适宜量1600毫克。

　　喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。