哺乳期间妈妈们应该要怎样摄取足够的营养

　　对于分娩时大量失血、体力消耗严重、机体已经处在应激状态的产后妈妈来说，这可以说不亚于雪中送炭。产后妈妈哺乳期营养饮食小建议有哪些？现在一起来看看。

　　1、哺乳期妈妈日常食用油宜选大豆油、核桃油等。因为富含亚油酸、α-亚麻酸等，有利于宝宝大脑发育。

大豆

　　2、哺乳期妈妈蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质，所以哺乳期妈妈每日蛋白质的摄入要相比正常女性增加20克，达到每天85克。所以哺乳期妈妈要多吃瘦肉、猪蹄、鸡蛋、乳类及乳制品、豆类及豆制品。