身体免疫力差怎么调理

身体免疫力差的原因、表现及调理方法

身体免疫力差既有先天性因素，也与后天影响有关。生活中，很多人出现反复感冒、身上有炎症或皮肤病、浑身无力等症状，这些其实都是身体免疫力差的表现，此时就需要注意调理了。

冷热调节训练：忽冷忽热的温度差易使人患感冒、关节炎等疾病，但身体发热在一定程度上能对人体进行“大扫除”，促使人体内增加新抗体，增强免疫力。有目的地、正确地进行冷热调节训练，如冬泳、泡温泉，有助于增强免疫系统功能。
保持良好睡眠：良好的睡眠是保障免疫系统功能正常运转的必要条件。夜晚进入睡眠状态时，体内免疫系统才真正活跃起来，因为人体处于安静放松状态时，免疫细胞才能全力工作，生产大量免疫物质，睡眠是免疫系统生产免疫物质所必需的时间。
适量运动：适度运动能增强人体免疫力。运动不仅能锻炼肌肉、骨骼，还能让大脑中枢神经系统产生许多提高机体免疫力的物质，增强全身免疫功能。
保持愉快心情：研究表明，心情压抑、抑郁可导致免疫功能减退，受过精神创伤的人患上自身免疫性疾病和恶性肿瘤的几率比正常人高。所以保持愉快的心情，培养豁达的胸怀对于调理免疫力也有重要作用。
及时接种疫苗：如果是宝宝抵抗力差，需要适时接种相应类型的疫苗。小儿在不同生长阶段需接种不同类型的疫苗，以在体内产生抗体，防止传染病发生。例如，一个月宝宝需要第二次接种乙肝疫苗，8个月宝宝需要接种麻疹疫苗等。

综上所述，身体免疫力差可通过调理手段改善。保持心情愉快、良好睡眠和适当运动是调理身体免疫力最基础的方法，对健康人群的养生保健也有益，建议大家长期坚持。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。