提高免疫力的食物推荐

免疫力是人体自我保护的重要能力，免疫力低下会使人体易患病，在病菌来袭时更易感染。因此，提升免疫力可大大降低患病几率。以下为您介绍一些有助于提高免疫力的食物：

五谷杂粮

夏天每天应吃一碗五谷杂粮，它不仅有益身体健康，还有美容效果，能保持皮肤弹性、延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品等均可多吃，可增强新陈代谢能力，调节人体免疫系统。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

螺旋藻

其蛋白质含量高达60% - 70%，还含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就将蘑菇当作提高免疫力的食物。研究表明，吃蘑菇可促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

大蒜

大蒜素具有抗感染和细菌的作用。英国研究人员实验结果显示，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的佳品，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。建议每天生吃两瓣蒜，最好切成碎末状，当作配料在烹饪菜肴时加入。

番茄

番茄中含有很多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均能提高人体的免疫力。实验证明，人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。

西兰花

大量研究表明，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，且西兰花营养丰富，能形成天然保护层，其中的维生素B和维生素D可提高免疫力。

芦荟

芦荟不仅是美容食品，还是保健食品，主要功效为清热排毒、缓泻、抗菌消炎，能提高身体免疫力，还可保护肝脏。

柠檬蜂蜜茶

柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力强且能提高免疫力，协助骨胶原生成。蜂蜜是天然营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。将柠檬汁和蜂蜜用温水混合制成蜂蜜柠檬水，是完美的营养组合。

免疫力低下的人群可参考上述方法积极提高自身免疫力。