怀孕9个月右侧睡可以么

怀孕9个月右侧睡可以么

  怀孕以后的睡眠质量可以说是直线下降,随着胎儿越来越大睡眠质量也会越来越低,睡不好觉是大多数孕妇在孕期都会出现的状况,一般都是选择侧卧的姿势,平躺肯定是不可以的,至于左侧卧还是右侧卧有更多的要求吗?下面就来一起了解一下这方面的问题。

  怀孕9个月右侧睡可以么

  孕妇到了孕晚期,最好不要采用右侧卧位,而应该采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。

  孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。采取左侧卧位,可以纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  如何让孕妈妈有一个好的睡眠

  对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但许多的孕妈妈在孕期不能好好睡觉,影响睡眠质量的不仅有外在的坏境因素,还有孕妈妈自身的心理因素的影响。那么,如何让孕妈妈有一个好的睡眠呢?

  1、正确的睡姿

  仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  2、良好的室内环境

  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

  以上就是关于孕期睡觉姿势的讲解,孕期选择侧卧不仅对胎儿好,对自身的睡眠也有所帮助,平躺即使是可以的,相信孕妇朋友们也不会选择平躺,一般都是左侧卧睡觉,那么到了孕晚期右侧卧睡只要是时间不长应该可以的,毕竟总侧在一边会觉得累,偶尔的换个姿势也是可以的。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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