怀孕安神助眠的方法

怀孕安神助眠的方法

看着妻子每天夜不能寐,你是不是心疼又着急?进入孕晚期,准妈妈的睡眠质量会严重下降,但只要准爸你掌握一些好的助眠方法,是可以帮助准妈提升睡眠质量的。怎么做?接着往下看吧!

1、睡前按摩不可少

每天晚上睡觉之前,你可以帮妻子做个睡前按摩,帮她放松身体;也可以帮她搓一搓脚心,通过刺激脚心神经,能舒缓身体不适,也能更好地提高孕妈妈的睡眠质量。

2、昏暗的睡眠环境

昏暗的环境,安静的气氛,能让催眠激素升高。你可以在睡前关掉卧室里的亮光;顺便打开舒缓的音乐,为妻子营造一个有助睡眠的氛围。

3、提醒准妈变换睡姿

对大部分孕妈来说,最佳的睡眠姿势是左侧卧,因为可以减少压迫感,不会对胎儿造成缺氧。如果你发现妻子左侧卧不舒服时,告诉她选一个最舒服的姿势睡觉吧!但你要提醒妻子,少用平躺的姿势睡觉哦!

4、请把你的闹钟关掉

如果你有调闹钟的习惯,那这段时间最好把你的闹钟关掉吧!因为最糟糕、最无奈的醒觉方式就是被闹钟叫醒了。关掉你的闹钟,就可以让准妈睡到自然醒,这种方式是最好的。至于要靠闹钟才能醒来的你,自己多看着点时间,千万别睡过头了哦!

5、帮妻子放松情绪

进入孕晚期,孕妈妈很容易身心疲惫,这种疲惫在无形之中,也会成为一种压力。因此在临睡前,你不妨给妻子读些轻松点的文章,或者陪她练习一下分娩呼吸法,这些都能够缓解压力,有利妻子好好入睡。

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