孕期老做噩梦怎么办

孕期老做噩梦怎么办

妈网一个小baby是一件幸福的事情,可不少妈友却跟管家抱怨:“明明自己平时兴高采烈的,可到了晚上却噩梦连连,这是怎么回事呢?”妈友们都遭遇了怎样的噩梦呢?该怎么应对呢?一起来看看吧!

妈友疑惑:怀孕后为啥总是噩梦连连?

妈友@Lily:我真是苦恼啊,怀孕近3个月以来,夜里总是做些打打杀杀的梦,要不就是赶不上飞机找不到东西!虽然都是有惊无险的那种,可是一觉醒来觉得很累,有时候还会哭醒。可我没看恐怖电影,平时心情也挺愉悦的啊!这是怎么回事啊?

妈友@暮雨:自从怀孕之后基本一个月三次恶梦,都是从梦中惊醒。我怀孕了很开心,而且神经也不紧张。老是梦见血雨腥风的,还有总是梦见宝宝不正常,真是急死人了!我该怎么办呢?

妈友@sherry:我怀孕5个多月了,这个月经常半夜被梦惊醒。不是被狗咬、蛇咬,就是被鬼、贼吓醒。这是怎么了?

管家答疑:揪出令准妈噩梦连连的“凶手”

头号“凶手”:孕激素
其实,怀孕时做的梦,之所以会和平常有所不同,通常与准妈咪们的睡眠质量的改变有关。尤其是当你进入了怀孕后几个月,受到孕激素等因素的影响,大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态,结果,不但做梦的概率会增高,也比较容易被惊醒。

由于人类处于浅睡眠状态的时候,虽然身体上处于完全休息的状态,但精神上却是处于紧绷状态。因此,可能白天小小的刺激,也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃,不仅做梦多,而且梦境更加逼真、更加吓人。

二号“凶手”:睡眠时间
准妈妈之所以会做完噩梦后,次日醒来会觉得很累,要么是你睡眠时间过多,要么是过少。

三号“凶手”:情绪
情绪不好也会引起准妈做噩梦,不过以上三位准妈情绪都很好,所以此“凶手”就可以排除啦!

管家支招:缓解孕期老爱噩梦

第一,卧室环境要好

怎样算好?符合“整洁、安静、空气流通、卧具舒适”即可!

第二,睡前要做到“五不两要”

分别是:不看书,不看球赛、不看恐怖电影、不饮浓茶、不喝咖啡;要排尿、要温水泡脚!

第三,生活规律,情绪稳定

白天工作不宜过度紧张和劳累,要劳逸结合;定时作息,养成有规律的睡眠习惯;心情愉快,情绪稳定,保持心理平衡。

第四,辅助治疗

可叫老公帮你按摩一下,松一下筋骨,更易入睡。

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