月经期间可以做收肛动作吗

经期能否做收肛运动及运动方法

经期对女性至关重要，此阶段女性身体抵抗力和免疫力较差，稍有不慎就可能引发不良后果，很多女性会关心月经期间是否可以做收肛动作。女性患病后往往更重视身体健康，会进行身体运动锻炼，也会锻炼身体器官，收肛运动就是其中一种。

收肛运动适合生育后的女性，即便肛门无疾病症状，也能帮助阴道收缩。而且收肛运动并非激烈运动，女性在月经期间进行此项运动对身体无不良影响。不过运动时要避免急于求成，以舒适为宜，关键是要持之以恒。

肛门运动涵盖肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。收肛运动类似忍大便，将肛门向上提，然后放松，再往上提，如此一提一松反复进行，坐、卧、站立时均可开展。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2 - 3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2 - 3秒，再重复上述动作。
同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中空气自然呼出。每日1 - 2次，每次30下或5分钟。

结论：女性在经期可以做收肛运动，只要掌握正确方法并坚持，有助于女性身体保健。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。