适合月经期的运动有哪些

女性生理期适合的运动及注意事项

科学锻炼身体对保障身体机能健康运行有益，不少女性为保持健美身材，每日会安排一定运动量消耗脂肪。但女性每月有特殊生理期，以下为你介绍生理期适合的运动及相关注意事项。

女性生理期常伴随身体乏力、精神状态不佳、记忆力不集中等不适症状，所以运动应选择舒缓类型。如散步、骑单车、打太极拳、小幅度的阴瑜伽等，这类运动运动量较小，适合月经来潮期间进行。

即便生理期自身无明显不适，也不能进行运动量大或有竞技性的运动，像长跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打篮球、高温瑜伽等。因为剧烈运动会使子宫收缩加强，导致经血量增加，还可能诱发痛经。

经期运动时，若出现突然性经血量增加或小腹部疼痛等不适现象，即使是舒缓运动也应停止，及时休息。另外，经期女性体质较弱，需注重多休息，避免过量运动对正常行经产生不良影响。

总之，女性生理期运动要选择舒缓类型，避免剧烈运动，出现不适及时停止并休息，注重多休息以保障正常行经。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。