产后恢复做什么动作

产后恢复动作介绍

产后恢复即“坐月子”，通常月子结束时产妇身体基本恢复。但坐月子期间需留意诸多事项，以下为您介绍产后恢复可做的动作。

产后女性可通过做深呼吸促进身体恢复。当身体器官恢复到孕前状态，产妇会在每次呼吸后有不同感受。练习时，产妇应把手放在腹部，慢慢呼气，呼吸过程中能感觉到放在肚子上的手在移动。每天坚持做几次，有助于产妇保持良好精神状态。

此动作较为简单。产后女性坐在床上，屈膝，将一条腿滑出伸展开，放回去时再滑动另一只腿伸展出去，每只腿重复该动作约10次。

产妇平躺在床上，双手放平，双腿弯曲成90度，利用肩部力量挺起身体，并拢膝盖并分开双脚，同时收缩臀部肌肉，重复该动作约15次，可防止子宫下垂，让松弛的阴部变得紧致。

综上所述，产后女性可通过深呼吸、腿部运动和收缩阴部运动等促进身体恢复。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。