顺产后肚子松弛的应对方法及减肥建议

每一位妈妈都是伟大的，在孕育新生命时，她们要忍受孕期各种不适，面临体型和皮肤改变。生产过后，由于肚皮被过度撑大，会变得松弛、缺乏弹性，妊娠纹也会伴随一生。那么顺产后肚子松弛该怎么办呢？

顺产后肚子松弛的改善方法

• 坚持仰卧起坐：抽时间做有助于腹部收缩紧实的运动，如仰卧起坐，可锻炼腹部肌肉和弹性，让松垮肚皮更紧实。
• 穿稍紧的衣物：适当穿稍紧一点的衣物能有效收紧腹部赘肉，使腹部逐渐紧实，但不要穿太紧影响血液循环。
• 单腿画圈运动：产后想快速收紧腹部肌肉，新妈妈可逐渐锻炼腹部肌肉紧实度，常做单腿画圈运动。身体垂直站立，一条腿向外侧画圈，再顺时针收回，来回反复五六次，换另一条腿重复。
• 控制饮食：少吃高脂肪高热量食物，多吃低热量少脂肪的水果蔬菜，既能增加身体营养，又能减少腹部赘肉堆积，恢复苗条身段。

顺产后肚子松弛的减肥建议

• 多喝水：水可加快人体新陈代谢，促进血液循环，排出毒素。身体很多活动依赖水进行，水分充足皮肤才有弹性。
• 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素，对延缓皮肤衰老有作用，能保持皮肤弹性，使皮肤更细腻滑润。
• 倒踩脚踏车：人躺在床上，双脚向上举起，像踩脚踏车一样有规律踏空，能让皮肤慢慢变紧绷。
• 练瑜伽：瑜伽可改善身体轮廓曲线，让身材更完美，对腹部皮肤松弛有明显改善作用，但要量力而行，避免强度过大。
• 按摩：按摩腹部能紧致肌肤，对多种疾病有辅助治疗效果，可借助收腹霜等产品，效果更好。

每一个产后妈妈因孕期肚皮增大、体重过度增长，产后都会出现肚皮松弛现象，若不注意很难改变，腹部臃肿不仅影响外观形象，还影响女性自信。建议产后妈妈尽早运动，并用收腹带来控制肚皮松弛。

结论：顺产后肚子松弛可通过多种运动、饮食控制和辅助手段来改善，产后妈妈应尽早采取措施恢复身材。