顺产后肚子松弛怎么办

顺产后肚子松弛怎么办

每一位妈妈都是伟大的。她们在孕育新生命的过程中,需要忍受各种孕期的不适,体型和皮肤的改变。而且在生产过后,由于肚皮被过度的撑大,会一下子变得松弛,没有弹性。肚皮上的妊娠纹也会伴随着女性的一生。那么顺产后肚子松弛怎么办?

顺产后肚子松弛怎么办

1、坚持仰卧起坐

抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动,例如仰卧起坐,这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性,让松垮的肚皮更加紧实。

2、穿稍紧的衣物

稍微紧一些的衣物还是可以穿的,适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉,令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物,不影响身体的血液循环就行。

3、单腿画圈运动

产后针对腹部的松弛问题,想要快速收紧腹部肌肉,新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度,你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立,一条腿向外侧画圈,再顺时针收回,来回反复五六次,再换另一条腿重复此动作即可。

4、少吃高脂肪高热量的食物

可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜,在为身体增加营养的同时,也能够减少腹部的赘肉堆积,从而恢复苗条的好身段。

顺产后肚子松弛怎样减肥

1、多喝水,水能够加快人体的新陈代谢,促进血液循环,将人体的毒素排出体外。而且我们身体的很多活动都是需要依靠水来进行的,只有水分足够了,皮肤才能有弹性。

2、多吃蔬菜水果,蔬菜水果中富含丰富的维生素,维生素对延缓皮肤衰老有着不小的作用,而且还能保持皮肤的弹性,使得皮肤更加细腻滑润。

3、倒踩脚踏车,这是一项非常简单的运动,人躺在床上,双脚向上举起,然后跟踩脚踏车一样,有规律的踏空。这样的锻炼方式能慢慢使得皮肤变得紧绷。

4、练瑜伽,瑜伽是一项很好的改善身体轮廓曲线,使得身材更加完美的运动,对腹部皮肤的松弛也有着明显的改善作用。不过要量力而行,不要练习强度太大。

5、按摩,按摩腹部不仅能紧致肌肤,还对多种疾病都有辅助治疗的效果。按摩的时候可以借助一些收腹霜之类的产品进行,这样效果会更好。

顺产后肚子松弛怎么办?每一个产后妈妈,因为孕期肚皮的增大,体重的过度增长。产后都会出现肚皮松弛的现象。如果不注意的情况下,这种松弛会很难改变。而且腹部显得过于臃肿,不仅影响外观形象,而且影响女性的自信。建议产后妈妈要尽早做一些运动,并用收腹带来控制肚皮的松弛。

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