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14岁小孩失眠怎么办

14岁小孩失眠怎么办

14岁小孩失眠问题及应对方法

14岁小孩失眠的原因及应对办法

失眠在生活中较为常见，成人失眠可能源于工作压力大或烦心事。而小孩也可能出现失眠，不同孩子失眠情况各异。对于14岁小孩失眠，可采取以下措施：一是适当休息、舒缓压力，学习不能一味埋头苦学，适当休息很有必要；二是不要过度关注睡眠问题，不过分在意反而有助于睡眠；若情况严重，可在医生指导下服用催眠药物。

预防失眠的方法

调整睡眠节律：养成恰当的睡眠 - 觉醒习惯，比如只在有睡意时上床，若上床后15 - 20分钟仍未入睡，应立即下床做些轻松活动，放松身心，等有睡意再上床。
睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：如不阅读恐怖小说、不观看兴奋恐怖悬疑影片；不吸烟、不饮咖啡、浓茶及不服用兴奋药品等，这些都易引发失眠。
减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体和从事注意力高度集中的脑力劳动。必须在晚间工作的人，应在睡前1 - 2小时刻意放松，让体力与精神舒缓，以免影响睡眠。

综上所述，对于14岁孩子失眠，要先明确原因，再对症治疗，同时做好预防工作，这对孩子身体健康有益。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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