孕晚期便秘食疗方法

孕晚期便秘食疗方法

便秘是多少准妈妈的苦恼啊,睡不好吃不香,只进不出,痛苦极了!大便君,外面的世界更精彩,出来看看吧……那么日常生活中有哪些饮食疗法,能够让准妈妈轻松告别便秘呢?

饮食疗法一:

1、每日清晨起床饮温开水一杯;

2、吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

3、吃水分多的食品,比如雪梨等富含水分的水果;

4、吃能促进肠蠕动的食品,如西梅、苹果;

5、吃富含有机酸的食品:酸奶;

6、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

7、吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物。

饮食疗法二:

1、核桃粥

取核桃仁4个,粳米100克。将核桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥、孕期便秘的准妈妈食用。

2、芝麻粥

先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣、便秘的准妈妈食用。

3、柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠、便秘的准妈妈食用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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