孕晚期睡不好觉吃什么

孕晚期睡不好觉吃什么

胎宝即将出生,准妈咪不淡定了,疑神疑鬼导致睡不着。今天管家就介绍几款助眠的美味食谱,赶紧mark下吧

推荐一:枣竹灯心粥

首先给准妈妈推荐的第一款食谱,是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一个不错的选择,并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。

原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克;

做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

推荐二:莴苣肉片

给准妈妈推荐的第二款食谱,是莴苣肉片。莴苣具有镇定的作用,而肉也是孕期必需的食物,非常适合准妈咪吃。

原料:莴苣300克,瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许,盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、葱段、姜片各适量。

做法:

1、将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片,盛放在碗内。

2、加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。

3、然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热,爆香葱段和姜片。

4、再加入瘦猪肉片翻炒,然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐一起翻炒。

5、快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅。

推荐三:枸杞叶芹菜粥

第三款美食,是枸杞叶芹菜粥。这款粥也具有镇静、安神的作用,并且枸杞具有清肝明目的功效,非常适合准妈咪。

原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

做法:

将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

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