蜂蜜水什么时候喝好

不同时段饮用蜂蜜水的功效及方法

经常早晨喝蜂蜜水的人会发现排便变得规律，基本每天一次，有助于及时排毒。清晨饮用一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，排除体内垃圾。蜂蜜产生的能量比牛奶约高5倍，能在短时间内补充人体能量，消除疲劳和饥饿，让一天有充足精神。

每天早晨起来后，空腹用凉开水或稍温的开水冲泡一勺蜂蜜饮用。

空腹喝蜂蜜水易使体内酸性增加，肠胃不好的人最好用30度的水冲泡，否则可能引起腹泻、肠胃炎等。

每天下午3、4点，处于午餐与晚餐之间，是能量消耗最大、人最疲劳的时候，机体处于“饥饿”状态。此时饮用一杯温热的蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中清醒，还能补充糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。此外，蜂蜜水还可与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

下午茶时间，可准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，即每天早起空腹喝淡盐水，晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无副作用。睡前喝一杯蜂蜜水，可舒缓情绪，提高睡眠质量。

睡觉前喝一勺蜂蜜，用凉开水冲泡更好。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜能增强肠蠕动，促使胃酸正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

餐后1 - 2小时后，饮用一杯蜂蜜水。

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，可抑制胃酸分泌，减少食物对胃粘膜的刺激。

进食前0.5 - 1小时，饮用半杯蜂蜜水。

综上所述，在不同时段饮用蜂蜜水具有不同的功效，合理饮用能为身体健康带来诸多益处。

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