绿豆芽与鸡蛋的营养价值及适用人群

绿豆芽的基本信息

绿豆芽是日常生活中常见的蔬菜，它四季皆有，一般人可在家用绿豆自行发制，方便快捷。

绿豆芽的热量情况

绿豆芽热量较低，适合减肥人群食用。每100克绿豆芽的热量仅18千卡，炒绿豆芽（以100克可食部分计）热量是97大卡（405千焦），单位热量较低，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。在蔬菜热量排行中（从低到高），绿豆芽位居第四。

绿豆芽的营养价值与功效

绿豆芽虽热量低，但富含纤维素、维生素和矿物质，具有美容排毒、消脂通便、抗氧化等功效。其中纤维素可促进肠蠕动，起到通便作用。此外，绿豆芽还能防止胆固醇和脂肪堆积，预防心血管病变。

绿豆芽的性质与其他作用

绿豆芽属寒凉性质食物，常食可清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。对于有肥胖问题、喜欢抽烟喝酒的人，常吃绿豆芽能清肠胃、解热毒、洁牙齿，防止脂肪在皮下形成。

绿豆芽的适用人群

便秘者、需要减肥者、湿热体质者、嗜好烟酒者都适合食用绿豆芽。

鸡蛋的营养价值

鸡蛋富含优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中是最高的。

鸡蛋的适用人群

鸡蛋适合健身增肌人群、成长中的青少年食用，对一般人的身体健康也有益，但不宜多吃，以免无法吸收。

结论：绿豆芽和鸡蛋都有各自独特的营养价值和适用人群，人们可根据自身情况合理选择食用。

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