怀孕20～37周：警惕频繁宫缩，预防早产

在怀孕中期至晚期（20～37周），准妈妈可能会逐渐感受到宫缩现象。虽然宫缩是分娩前的正常生理准备，但如果频率过高，可能会增加早产的风险。

宫缩的初期表现

• 宫缩开始时可能不明显，准妈妈需要通过触摸腹部才能感受到。
• 宫缩频率逐渐增加，但如果没有伴随腹痛且不频繁，通常通过休息即可缓解。

频繁宫缩的判断及应对

• 如果每小时宫缩次数达到10次或更多，应视为频繁宫缩。
• 此时需及时就医，在医生指导下服用抑制宫缩的药物。
• 避免自行用药，并注意休息，避免刺激腹部。
• 若宫缩伴随剧烈腹痛（如痛到坐立不安或影响正常生活），应立即前往医院检查。

怀孕37周以后：频繁宫缩可能预示分娩

进入怀孕晚期（37周以后），伴随疼痛的宫缩通常是分娩即将到来的信号。

分娩前的宫缩特点

• 宫缩疼痛的位置因人而异，有些准妈妈感到腹部疼痛，有些则感到腰部疼痛。
• 疼痛强度逐渐增强，间隔时间缩短，持续时间延长。
• 疼痛可能伴随腰酸、下腹扩散感或排便感，这是宝宝即将出生的准备信号。

住院待产的判断标准

• 第一胎的准妈妈：若10分钟内宫缩疼痛超过3次，应前往医院评估是否需要住院。
• 第二胎及以上的准妈妈：若10分钟内宫缩疼痛达到1次，也应及时就医。

日常生活中如何预防宫缩

宫缩可能因多种因素诱发，例如搬重物或着凉。以下措施有助于减少宫缩的发生：

• 避免长时间步行或搬运重物。
• 感到疲倦时立即躺下休息，保持安静。
• 学会释放压力，避免情绪紧张导致腹部变硬。
• 注意保暖，避免空调直吹下肢和腰部，以防着凉引发宫缩。
• 发生宫缩时，可尝试通过呼吸法缓解：平卧闭目，用鼻深吸气后屏气，再用口长呼气放松腹部。

总结

怀孕期间的宫缩是正常现象，但准妈妈需根据宫缩的频率和强度判断是否需要就医，以确保母婴安全。

参考来源

• 重庆晨报网
• 家庭医生在线