科学增高方法总结

孩子身高问题困扰着不少家庭，家长看到孩子矮小会着急。但妈网百科不建议给孩子服用过多保健品，以下是科学增高方法：

• 充足睡眠

  想要孩子长高，要保证充足睡眠，避免小孩熬夜。睡觉时腿偶尔蹬一下，可能是增长的预告。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，充足睡眠有利于生长激素分泌，促进孩子长高。

• 营养补充

  饮料可选择牛奶，能补钙。食物推荐高蛋白肉类，同时要保证营养均衡，孩子吃饭不能挑食。蛋白质是身体生长发育的重要物质，钙是骨骼生长的关键元素，合理的营养摄入为长高提供物质基础。

• 晒太阳

  晒太阳可补充身体里的钙物质，有助于骨骼生长，进而促进身体长高。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D可促进肠道对钙的吸收。

• 体育锻炼

  体育锻炼首选跳跃运动，如篮球等。每天关节处有一种物质，经过一天磨合会消耗，运动可将消耗降到最低，使睡眠时该物质能稳固吸收到骨骼中。女生可推荐打羽毛球。运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。

身体生长发育是缓慢过程，家长不宜着急，要引导孩子长期坚持，效果才会逐渐显现。