儿童补锌的食物有哪些

儿童补锌的食物有哪些

儿童在长身体的阶段需要的营养会比较多,而且人体的所需的矿物质等微量元素也比较多,所以如果儿童的饮食出现挑食、偏食这类的情况的话,很容易导致儿童体内缺乏某一种元素。儿童在成长的过程中很容易缺锌,从而引起多动症、成长缓慢等。那么儿童补锌的食物有哪些呢?

1、核桃

核桃不仅可以补脑,还含有一定量的锌元素,儿童可以多吃核桃,有助于提高记忆力和帮助大脑发育。核桃也有很高的营养价值,经常食用有利于身体成长,所以一般建议儿童每天吃一到两颗核桃。

2、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,味道鲜美,可以用来制作烧烤、牡蛎汤或者和鸡蛋一起煎来吃,成年人都很喜欢吃这种食物。其实牡蛎含有很多锌元素,家长们可以适当给自己的孩子吃一些牡蛎,可以有效预防儿童缺锌。

3、瘦肉

瘦猪肉是儿童添加辅食的首选食材,瘦猪肉中也会含有锌元素,家长们可以按照自己孩子的喜好用瘦肉来制作菜肴。

4、动物肝脏

动物肝脏中的锌元素比较容易被人踢吸收,所以成为了儿童常见的补锌来源,主要有鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝等。


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