儿童如何正确补锌

儿童如何正确补锌

锌元素对于人体来说十分重要,如果缺乏锌元素或者锌元素过多都会影响人体的机能。而小孩子的身体还比较较虚弱,锌元素含量异常导致儿童出现的症状要比成年人的要严重,所以家长们需要了解儿童补锌的用量标准,以免出现补锌过量。那么儿童如何正确补锌呢?

1、母乳喂养

对于刚出生的婴儿,母乳喂养是锌元素的主要来源。母乳中锌的吸收率也比较高,尤其是初乳中含有的锌量很高。如果坚持母乳喂养的话,婴儿能吸收到的锌量达百分之六十以上,所以新妈妈们至少要坚持母乳喂养到4-6个月再断奶,哺乳期越长越好。

2、添加含锌辅食

如果新妈妈们不选择母乳喂养,那么在婴儿4个月开始,就需要添加一些容易消化吸收的含锌食物,如瘦肉末、鱼泥、蛋黄、花生米粉、核桃仁粉、动物肝等。动物性食品的含锌量比植物性食品的要高,且吸收更好。

3、均衡饮食

儿童超过三岁之后,就可以完全从食物中摄取足够的锌元素了,家长么要督促自己的孩子不可以有挑食的习惯,尽量做到饮食均衡,这样子儿童才不容易缺锌。如果孩子出现缺锌的症状之后才能进行药物补锌,以免锌含量过多。


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