儿童如何正确补锌

儿童正确补锌指南

锌元素对人体至关重要，缺乏或过量都会影响人体机能。由于小孩子身体较为虚弱，锌元素含量异常在儿童身上引发的症状比成年人更严重。因此，家长需了解儿童补锌的用量标准，防止补锌过量。以下是儿童正确补锌的方法：

1.母乳喂养

对于刚出生的婴儿，母乳是锌元素的主要来源。母乳中锌的吸收率较高，初乳的含锌量尤其高。坚持母乳喂养，婴儿能吸收到60%以上的锌。新妈妈至少应坚持母乳喂养到4 - 6个月再断奶，哺乳期越长越好。

2.添加含锌辅食

若不选择母乳喂养，婴儿4个月起就需添加易吸收的含锌食物，如瘦肉末、鱼泥、蛋黄、花生米粉、核桃仁粉、动物肝等。动物性食品含锌量高于植物性食品，且吸收更好。

3.均衡饮食

儿童三岁后可从食物中摄取足够锌元素。家长要督促孩子不挑食，保持饮食均衡，以降低缺锌几率。只有孩子出现缺锌症状时才考虑药物补锌，避免锌含量过多。

结论：家长应根据孩子不同阶段，通过母乳喂养、添加含锌辅食和保证均衡饮食等方式，帮助孩子正确补锌，必要时才使用药物，确保孩子锌元素摄入合理。

参考权威站点来源：可参考《儿科学》等专业医学书籍，以及中国营养学会官网等权威网站获取更多儿童营养相关知识。