治疗长期失眠的妙招

解决长期失眠的妙招

长期失眠、轻微入眠障碍是现代人常见问题，在不同年龄段人群中均有出现。以下为您介绍针对性解决长期失眠的妙招。

泡脚调理法

民间有“泡脚能治百病”的说法，若操作得当，对身体益处颇多。脚部健康与全身健康息息相关，如今越来越多年轻人在忙碌一天后，会选择泡澡或泡脚来解乏、放松身体，调理不适。据专家观点，泡脚对解决长期失眠十分有效，还可根据身体症状加入药材调理。例如，长期睡眠障碍者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡脚约30分钟，以起到安神助眠的作用。

远离电子产品与调整心态法

当下失眠者日益增多，年轻人群尤为突出。对于这类失眠患者，远离手机游戏等电子产品是快速有效的治疗办法。此外，面对失眠，要对自己的睡眠有信心，不可强迫自己入睡。因为越是紧张、有意识地强行入睡，往往适得其反。

综上所述，解决长期失眠可尝试泡脚调理，同时远离电子产品并调整好心态。