晚上失眠怎么办

失眠的第二天，人会感到精神萎靡、身体疲惫，任何事情都不想做。而情绪障碍是引起失眠的主要原因。此外，各种不利的环境因素也会引起失眠。失眠后，人因为睡眠不足，会感到头痛、胸闷、腹痛、焦虑不安、情绪低落等，若不及时调节，影响到工作，将被上级骂。那晚上失眠怎么办呢？

1、针灸疗法：如果你可以接受针灸治疗，也可以尝试针灸疗法。通常可针灸膻中、内关、上星、四神聪、太冲和三阴交诸穴，坚持治疗一段时间，就可以改善失眠，安心睡个整觉。

2、足浴：每天晚上睡前用温热水泡脚，每次30分钟，对改善睡眠有帮助，因为热水可以促进脚步血液循环，从而镇静安神。

3、放松心情：既然因情绪不良而引起失眠，就要掌握方法放松心情，睡前保持安静平和的心态，才利于自己入睡。

4、营造入睡氛围：睡前，可以看一会书，或者练一会儿字，修身养性，保持良好状态，营造入睡氛围，这样睡意更浓。