失眠怎样治疗

如果经常失眠，一定要治疗，改善身体状况，不然，夜夜不能安睡，会影响人的工作和生活。那失眠怎样治疗呢？

1、精神减负：失眠主要是由于情绪焦虑引起的。有的人不善于自我调节，就会出现症状。人立足于社会，难免会遇到令自己烦恼的事情，出现失眠，就要好好调节了。只有给自己精神减负，才能缓解症状。精神减负的方法有很多种，比如听音乐、看电影、和朋友聊天等。

2、强身健体：如果日常因为身体疲劳、疾病缠身而出现失眠，除了要注意休息、治疗疾病外，还要改善身体，多做运动，提高身体素质。只有身体好了，失眠才会远离你。

3、药物治疗：药物治疗是一种辅助的治疗方法，虽然能在短时间内见效，但对人的身体没有好处，因为药有三分毒，吃太多不利于身体健康。所以，严重失眠才服用药物，偶尔失眠通过简单的方法改善即可。

在思想负担重、情绪过度紧张、饮食不节的情况下，人的神经系统容易失调，从而使人出现失眠症状。相信很多人都体味过失眠，确实很痛苦，夜间无法入睡，第二天没有精神，所以，要尽早调理。那失眠吃什么能调理呢？

1、富含脂类的食物：比如羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等。

2、富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。

3、富含糖的食物，比如大枣、甘蔗、蜂蜜、红薯、甜的水果等。

4、富含维生素的食物，比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物，比如肾脏、牡蛎、豆制品、粗粮、肝脏等。

小贴士：日常，还可以吃一些帮助睡眠的蔬菜水果，比如韭菜、洋葱、腌蕨菜等蔬菜以及苹果、香蕉、梨子、樱桃等。此外，猪蹄、动物肝脏、螺蛳、鲫鱼也有助于治疗失眠。睡前喝新鲜的牛奶，也对改善失眠症有帮助。

失眠的第二天，人会感到精神萎靡、身体疲惫，任何事情都不想做。而情绪障碍是引起失眠的主要原因。此外，各种不利的环境因素也会引起失眠。失眠后，人因为睡眠不足，会感到头痛、胸闷、腹痛、焦虑不安、情绪低落等，若不及时调节，影响到工作，将被上级骂。那晚上失眠怎么办呢？

1、针灸疗法：如果你可以接受针灸治疗，也可以尝试针灸疗法。通常可针灸膻中、内关、上星、四神聪、太冲和三阴交诸穴，坚持治疗一段时间，就可以改善失眠，安心睡个整觉。

2、足浴：每天晚上睡前用温热水泡脚，每次30分钟，对改善睡眠有帮助，因为热水可以促进脚步血液循环，从而镇静安神。

3、放松心情：既然因情绪不良而引起失眠，就要掌握方法放松心情，睡前保持安静平和的心态，才利于自己入睡。

4、营造入睡氛围：睡前，可以看一会书，或者练一会儿字，修身养性，保持良好状态，营造入睡氛围，这样睡意更浓。

一到晚上就睡不着，第二天有睡意了又要去上班，天天如此，人都会崩溃。若不想被失眠折磨，最好掌握有效的缓解方法。那失眠有什么方法能缓解呢？按摩治疗失眠你试过吗？一起来看看吧。

中医认为脾胃虚弱、肾脏失调、思虑过度、心失所养、脾失健运，人才会失眠。通常，失眠后，人精力不足、精神不振。夜间，人会再次无法入睡，即使睡了也会出现多梦的情况。建议通过按摩的方法治疗，按摩的穴位是脚部的。

脚步穴位分两个区域，一个是对症反射区，包含失眠点、心、脾、胃、肾、大脑、小脑及脑干等，另外一个是辅助反射区，包含甲状旁腺、肝、腹腔神经丛、三叉神经等。按摩能缓解身体疲劳，调节神经系统功能，减轻精神压力。

如果想失眠尽快远离自己，最好日常避免情绪激动，睡前消除思虑，保持平和心态，不要吸烟，不要喝酒，不要喝浓茶，不要看书报等，安排好作息，适当进行体育锻炼，将对身体有较大改善。

孕妇是特殊人群，身兼两个人的健康，若不能照顾好自己，也会影响到胎儿。自怀孕之后，孕妇就要多加注意，以免身体不适影响胎儿健康。那孕妇患失眠症，怎么治疗？孕妇失眠能吃药吗？

虽然失眠确实让人很痛苦，但也不能盲目乱用方法治疗，尤其是孕妇。在失眠期间，孕妇应该采用食疗方法改善身体，而不是通过药物治疗。因为有很多药物明确标明孕妇不能食用，会有副作用。但有的孕妈也是心大，为了缓解症状，就不管不顾，其实这是一种错误的方法。

孕妇失眠最好不要吃药，可以吃一些有助于改善失眠的粥，比如合欢花粥、菊苗粥、玫瑰花粥等。合欢花粥做法简单，先将粳米清洗干净加入锅中，加水用慢火熬煮，等粳米煮烂后，再加合欢花，稍等片刻，加冰糖煮几分钟，即可食用。菊苗粥做法也很简单，需要甘菊苗、粳米、冰糖各少许，把甘菊苗清洗干净，切细，与粳米、冰糖一起熬煮，熟后食用即可。玫瑰花粥也很多孕妇爱吃，将玫瑰花、糯米、樱桃和粳米一起放入锅中，熟后加冰糖即可食用。