跑步后正确处理方式及常见误区

跑步后不宜立即坐下休息

初次跑步者跑后常出现心跳、气喘等症状，此时很多人想立即坐下休息，但这样做不对且有害健康。长时间运动使人体内血液循环加快，若马上坐下，四肢血液无法快速循环到大脑，会导致大脑暂时缺氧，引发头昏、恶心、呕吐等症状。

跑步后应做整理运动

跑步后要做整理运动，一般在跑步即将结束时进行即可。整理运动很简单，如放慢速度跑动或走动，让呼吸变得更匀称、有规律。

其他注意事项

• 及时擦掉汗水，更换被汗水浸湿的衣服。
• 休息30分钟后洗温水浴，然后吃早餐，待身体恢复正常状态再去上班。若时间紧张，也可简单做整理运动。

常见误区

• 不要一跑完就蹲下来拉伸腿部。
• 不要一边喝冷饮一边慢走。
• 不要马上吃刺激性强的食物。

异常情况处理

休息充足很重要，若身体出现异常情况，应马上到医院检查，以免留下后患。

总之，跑步后正确的处理方式和避免常见误区对身体健康至关重要。