早上跑步的正确方法

早上跑步益处颇多，但不能盲目进行，掌握正确跑法至关重要。以下为您详细介绍早上跑步怎样跑才对身体有益。

跑步姿势

• 跑步时，两眼平视，肘关节前屈成90度，两手握拳，略抬头挺胸，上身前倾，双脚交替蹬地。
• 全身肌肉放松，上肢屈肘保持不大于90度。
• 呼吸方式为用鼻子吸气、口呼出，必要时口鼻同时呼吸。

步幅与速度

• 步幅要小，幅度接近原地跑动，前进速度尽量接近走动的速度。
• 初跑者不要急于求成，应循序渐进，逐步加大步幅和速度，同时注意保持前进的动力。

身体摆动与落脚方式

• 摆动身体时不要过于紧张，要利用腿部力量。
• 落脚时，脚的前半部先着地，蹬地时也是前半部用力，不应全脚掌同时着地。

运动量控制

要掌握好运动量，若遇到胸部有紧压感、头晕眼花的情况，不要继续跑动，应慢走休息。

总之，早上跑步遵循上述正确方法，才能在保障健康的前提下充分享受跑步带来的益处。