办公室减肥瑜伽动作

办公室瑜伽减肥动作推荐

很多人平时没有时间专门练瑜伽，只能在办公室抽空练习。下面为大家介绍几组办公室瑜伽减肥动作。

• 肩背伸展式

  姿势：可站立或保持坐姿，挺直腰背。动作：左手高举过头，后手放在身体后侧与左手交握，调整呼吸，呼气时双肩尽量向后展开。作用：对锻炼脊柱、消除背部赘肉有帮助。

• 高山变式

  姿势：坐在椅子上，双腿并拢，挺直腰背。动作：调整呼吸，吸气时双手放在身体后侧合十，头转向身体的一侧，坚持2 - 3个呼吸时间，再恢复到原来的姿势。

• 单腿屈膝式

  姿势：坐在椅子上。动作：吸气，双腿向前伸展，右腿弯曲放在左腿上方，双手自然放在身体两侧，调整呼吸，挺直腰背，控制好身体，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

这些办公室瑜伽动作简单易操作，能在一定程度上帮助减肥和放松身体。

参考来源：妈网