哪些瑜伽动作可以减肥

瑜伽减肥动作全攻略

瑜伽减肥动作丰富多样，坚持练习可让你拥有纤细手臂、修长双腿和平坦腰腹。下面为你介绍具体的练习方法和高效减肥的瑜伽动作。

功效：锻炼双臂韧性，消除手臂赘肉。

练习步骤：挺直腰背站在瑜伽垫上，双脚并拢；向上抬起两手臂，右臂压在左臂上方，眼看手指指尖；微微弯曲膝盖，抬起左小腿并绕到右小腿后侧，坚持数秒。

功效：锻炼腰部肌肉，重塑腰部线条。

练习步骤：挺直腰背，双脚分开，双手臂向身体两侧伸展；身体下弯，右手握住左脚踝，左手臂向上伸展，恢复原姿势；身体向左侧下弯，左手放在左脚踝内侧，右手臂向上伸展，坚持数秒后还原，换另一侧做同样动作。

功效：锻炼髋部，减少大腿赘肉，坚持锻炼还能使腰部平坦。

练习步骤：挺直腰背，双手放在身体两侧，眼看前方；双腿尽量向两侧伸展，手移动到会阴处前方，坚持数秒。

结论：合理选择并坚持练习这些瑜伽动作，能帮助你实现减肥塑形的目标。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。