七日瘦身瑜伽练习注意事项

七日瘦身瑜伽练习注意事项

练习七日瘦身瑜伽有诸多注意要点，以下为您详细介绍：

1. 初学时，从简单动作开始，循序渐进，不过于勉强自己，达到极限时适当休息，适应后再深入练习。
2. 体位练习养成用鼻呼吸习惯，呼吸遵循深长缓慢原则。
3. 完成一个动作后，先调整状态使呼吸平稳，再进行下一个动作。
4. 空腹练习为佳，进食过多时练习，按压腹部可能影响消化。
5. 练习部位动作时，按要求完成另一侧动作，不可只做一侧。
6. 月经期间，身体虚弱，练习可能致月经量增多、体质变弱，最好不练。
7. 练习应在瑜伽老师指导下进行，否则难领悟动作要领，可能损害健康。

遵循这些注意事项能让七日瘦身瑜伽练习更安全有效。

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