瑜伽瘦背动作推荐

很多MM背部赘肉多，尝试多种方法都难以减少背部赘肉，不妨试试练习瑜伽。以下为你介绍几种对瘦背有好处的瑜伽动作：

• 眼镜蛇式：仰卧在瑜伽垫上，两腿并拢，脚绷紧，双手贴紧地面并保持手肘弯曲。调整呼吸，吸气时，上身抬离地面向上伸展，双手臂伸直，眼看上方。
• 球上车轮式：挺直腰背坐在瑜伽球上，双腿打开。调整呼吸，手臂伸直，双手放在地上，使大腿与小腿垂直。接着双脚向前移动，尽量让臀部和背部贴紧球面，最后慢慢还原到原来姿势，重复练习。
• 单腿背部伸展式：双腿伸直，腰背挺直，双手放在身体两侧。弯曲右腿，让右脚尽量贴紧会阴，调整呼吸，吸气时手臂上抬，呼气时身体向左腿方向倾斜，双手握住左腿，眼看脚趾，坚持10秒后慢慢还原，换另一边做同样动作。

这些瑜伽动作有助于减少背部赘肉，有瘦背需求的MM可以坚持练习。

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