流瑜伽与阴瑜伽的区别

流瑜伽与阴瑜伽的区别

流瑜伽和阴瑜伽各具特色，在练习时需加以区分。以下为您详细介绍二者的区别：

流瑜伽

流瑜伽以拜日式为基本体式，通过巧妙的方式将若干体式串联在一起。练习时，先采用传统拜日式预热身体，使身体进入放松状态，随后练习多种体式，最后以倒立或较大幅度的伸展动作结束练习。每次练习完后，需休息10分钟以上。一般来说，适合有哈他瑜伽基础的健康年轻人，体质较差的人不太适合。

阴瑜伽

阴瑜伽是一种安静的健康方式，强调调整身心，清空大脑杂念，其目的是放松身体而非锻炼身体。通常，阴瑜伽的动作体式较为简单，但每个动作的静止时间较长，需要配合呼吸来完成动作。持续练习一段时间后，会感到身体肌肉完全放松。不同年龄层的人都可以练习，练习时要牢记放松肌肉、长时间保持体式、阴阳互补的原则。

综上所述，流瑜伽和阴瑜伽在体式串联、练习目的、适合人群等方面存在明显区别，人们可根据自身情况选择适合的瑜伽类型。