哈他瑜伽呼吸控制法

哈他瑜伽呼吸控制法指导

当初学者掌握哈他瑜伽体式后，需在老师指导下练习控制呼吸。练习呼吸时要保持内心平静，平静状态下呼吸才不会急促且更有规律。以下为你介绍哈他瑜伽的呼吸控制法：

1. 练习前准备：练习呼吸控制法需排尽体内不洁之物，所以在练习前要做好相应准备。
2. 第一步：采用莲花坐，从左鼻孔吸气，屏息片刻后从右鼻孔呼气。
3. 第二步：从右鼻孔吸气充满胸腔，屏息一段时间后从左鼻孔呼气。
4. 第三步：从呼出气息的鼻孔吸气，在呼气顺畅时尽可能长时间屏息，再从另一个鼻孔缓慢呼气。
5. 第四步：从左鼻孔吸气，屏息一段时间，再从右鼻孔呼气，持续练习以掌握交替呼吸方法。坚持练习三个月后，经脉可得到净化。

掌握哈他瑜伽呼吸控制法需按步骤练习并保持耐心，长期坚持有助于净化经脉。

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