10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽动作

瑜伽具有减肥瘦身的功效，但需长期坚持。若想短期内获得成效，就需要掌握有效的瘦身瑜伽动作。以下为您介绍几个10分钟超有效的燃脂瘦身瑜伽动作。

1. 动作1：趴在瑜伽垫上，保持身体平直，双脚并拢，腹部着地，接着将两手臂伸向身体两侧，手掌朝下，自然呼吸15次。
2. 动作2：俯卧在瑜伽垫上，保持身体平直，左臂伸向身体一侧，右臂抬起，扶住弯曲的右脚，让脚跟紧贴臀部。
3. 动作3：侧躺在瑜伽垫上，右臂慢慢抬起，扶住翘起的左脚，身体转向左侧，维持15秒。
4. 动作4：身体侧翻，右侧身体离开地板，慢慢向左侧靠近，保持放松，调整呼吸，让右脚向后方延伸并放在地板上。

这些动作简单易做，坚持练习能帮助您在短期内实现燃脂瘦身的目标。

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