睡前瑜伽减肥操分解动作介绍

瑜伽减肥操深受MM们喜爱，其练习方法有一定讲究，掌握要领才能收获让形体更优美、肢体更纤柔的效果。下面为MM们介绍一套适合睡前练习的瑜伽减肥操分解动作。

1. 第一步：趴在床上，双手撑地，挺直背部，双膝跪地，维持该动作，呼吸3 - 5次。
2. 第二步：平躺在床上，双腿向上抬起靠向头部，直至用额头顶住双腿，保持10秒左右。
3. 第三步：双手插在腰间，慢慢将双脚抬离头部，以呼吸3 - 5次的缓慢速度进行，然后放松身体。
4. 第四步：双膝跪地，弯曲肘部，身体慢慢下压，直到肚子快贴至地面，重复该动作3 - 5次。

按照以上步骤坚持练习睡前瑜伽减肥操，有助于MM们塑造优美形体。