多维素的作用与使用指南

多维素，又称多种维生素，是一种将多种维生素和矿物质混合制成的复方制剂。常见成分包括维生素A、维生素D3、维生素E、维生素K3、维生素B族（如B1、B2、B6、B12）、烟酸、泛酸、叶酸，以及多种矿物质（如钙、铁、锌、铜、硒等）。

多维素的主要作用

维生素和矿物质是维持人体正常代谢和身体健康的重要物质。当日常饮食中摄取不足时，适量补充多维素可以帮助维持人体机能正常运转，并提高免疫力。以下是多维素主要营养成分的具体作用：

• B族维生素和维生素C： 有助于能量代谢。
• 维生素A、B2、烟酸： 有助于维持皮肤健康。
• 胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜： 有助于抗氧化，延缓衰老。
• 维生素B6、维生素A、维生素C、铁、锌、铜： 有助于增强免疫力。
• 维生素D、钙、镁、铜、锰： 有助于骨骼健康，增加骨密度。

孕妇与多维素的使用

孕妇什么时候开始补充多维素？

怀孕期间，孕妇的身体可能会出现不适或营养不良的情况，此时可以适当补充多维素。一般建议在早上或晚上空腹食用，以获得更好的吸收效果。

孕妇需要补充多维素到什么时候？

通常情况下，孕妇可以通过蔬菜和水果等食物摄取所需的营养素。如果饮食均衡，可能无需额外服用多维素片。然而，如果选择服用多维素片，孕期内均可食用，具体时间没有严格限制。

建议孕妇尽量从日常食物中获取营养，因为天然食物中的营养素更容易被人体吸收和利用。

补充建议

在选择多维素时，应根据自身的健康状况和医生建议进行选择。特别是孕妇，应优先咨询医生或营养师，以确保补充剂的安全性和适用性。

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结论

多维素是补充人体营养的重要选择，但应根据个人需求和专业建议合理使用，尤其是孕妇，优先通过均衡饮食获取营养。

参考资料

• 中国营养学会官网，https://www.cnsoc.org/
• 国家食品药品监督管理总局，http://www.nmpa.gov.cn/