手脚冰凉怎么预防

手脚冰凉的预防方法

很多人认为只有手脚冰凉的人才需要调理，其实没有手脚冰凉症状的人也需要做好预防工作。以下是一些预防手脚冰凉的有效方法：

运动促进血液循环

• 一早起来进行运动，健走是不错的选择。以比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，同时甩动双手，持续30分钟，可促进气血运行，让全身暖起来。因为早晨运动能加速血液循环和新陈代谢，使人一整天都充满活力，不易发冷。
• 也可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃，运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。
• 工作40分钟后，应站起来走一走、踏踏步，工作中也不时活动手指、脚趾，帮助血液循环。

服用维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对末梢血液循环畅通很有帮助。但其效果较缓慢，需持续服用3个月才可见效，且每天需服用210 - 250IU才足够。

摄入烟碱酸

烟碱酸对稳定神经系统和循环系统有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

通过运动、补充维他命E和摄入烟碱酸等方法，可以有效预防手脚冰凉，保持身体温暖和健康。