手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉的调理方法

冬天一到，很多人会出现手脚冰凉到睡不着觉的情况，进而顶着熊猫眼上班。如果你也有此苦恼，下面为你介绍6大手脚冰凉的调理方法。

方法一：做好保暖工作

美丽“冻”人不可取，要特别注意腿、脚的保暖，下肢保暖做好，全身都会暖和。不要穿太紧的衣服，以免阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚，脚热了更易入睡。

方法二：坚持运动

一早起来做做运动，能加速血液循环和新陈代谢，让人一整天充满活力，不易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等运动，有助于强化体温调节能力。

方法三：均衡饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，可扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，能促进血液循环。

方法四：尝试中药调理

中医有固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药通常适合虚寒体质的人，但最好请中医师开药。

方法五：按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存适量脂肪，有助于维持体温。若因工作忙碌无法按时吃饭，可先准备饼干、面包或人参茶等补充热量。

方法六：泡澡加料

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。

通过以上六种调理方法，能有效改善手脚冰凉的状况。