婴儿缺钙吃什么补

婴儿缺钙的食补推荐

俗话说“药补不如食补”，日常膳食是补钙的主要来源。对于婴儿缺钙的情况，以下为家长们罗列一些有助于宝宝摄取钙质的食品。

• 补钙头牌——牛奶：牛奶营养价值极高，是人体钙的最佳来源，其钙磷比例适当，利于钙的吸收，被称为最“接近完美的食品”和最理想的天然食品。
• 酸酸甜甜也含钙——橙汁：橙子有“疗疾佳果”之称，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
• 大人小孩都爱吃——奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，且宝宝相对更容易吸收其中的钙。钙含量对比为250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
• 豆类钙质更可观——豆类食品：豆类营养价值高，大多豆类含有可观的钙质。但需注意，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，且要防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
• 多吃菜长得高——绿叶蔬菜：宝宝应多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，可尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，还可添加牛油调味。
• 海鲜当属它补钙——虾皮：虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径，可多用虾皮给宝宝做辅食来补钙。

通过合理安排这些富含钙的食物到宝宝的膳食中，能有效帮助宝宝补充钙质。