芒果干的热量高吗？适合减肥期间食用吗？

芒果干的热量解析

芒果干是一种由水果芒果制成的零食，虽然它来源于低热量的水果，但经过加工后，热量显著增加。在100克芒果干中，热量高达约380千卡，这一数值远高于新鲜芒果（每100克约30-40千卡）。因此，芒果干被归为高热量食品，不适合在减肥期间大量食用。

芒果干热量高的原因

• 水分减少：制作芒果干的过程中，芒果被脱水，体积缩小，糖分和热量相对浓缩。
• 添加糖分：为了增加口感，制作芒果干时通常会加入额外的糖分，这进一步提升了其热量。

与其他高热量食物的对比

芒果干的热量甚至超过了一些常见的高热量食品。例如：

健康建议

对于正在减肥或关注热量摄入的人群，建议减少芒果干的食用量。如果确实想品尝，可以选择少量食用，并将其作为偶尔的零食，而非日常饮食的一部分。此外，优先选择无添加糖的芒果干产品，可以适当降低热量摄入。

结论

芒果干虽然美味，但热量较高，不适合在减肥期间大量食用，建议控制摄入量以避免热量超标。

参考来源

• Healthline: Is Dried Fruit Good or Bad?
• USDA FoodData Central