湿热体质如何调理

【导读】在生活中,湿热会侵袭各个年龄段的人。在30到45岁的中年人之中,湿热体质的人最多。在夏秋之交是湿热最盛的时间段,在此时,湿热的症状会表现得更加明显。那么形成湿热体质的原因有哪些?湿热体质如何调理呢?

夏季天气炎热,再加上雨水多,所以在夏季时,人们更多感受到的是湿热的气候。这种湿热的天气也会给人体带来一些不良反应,尤其是本身就属湿热体质的人群,各种症状反应更加明显,那么湿热体质该如何调理呢?

湿热体质的人应注意饮食上的调理。多吃可以健脾去湿、清火,或者具有舒肝利胆功效、的食物,以清淡饮食为宜。像冬瓜,苦瓜,绿豆,薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。在夏季可将食材烹饪成粥汤,既容易消化,还能补充体液。湿热体质的人还适合多吃有滋阴功效的食物,比如绿豆,丝瓜,枸杞等等。

夏季注意少吃冷饮,更不能在餐后立即吃冷饮和瓜果,否则非常容易引起湿热体质的人群上吐下泻。本身体质湿热的人,不适合吃辛温助热的食物,应注意少抽烟,少喝酒。

调理湿热体质,还应注意坚持养成良好的生活习惯。一个人的睡眠质量好,会让原本厚腻的舌苔变薄,舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅,如憋大小便容易引起湿热积聚。

注意居室经常通风保持干燥,夏季吹空调应适可而止,多克制自己易怒的脾气,多运动锻炼身体。

中医认为,湿热体质的人的湿是由脾虚造成的。因为人体最主要的运化水湿的器官就是脾脏。生活中一些不良的生活习惯容易使脾受损,使正常的水湿运化无法进行。而“热”则是同事一起出现的一种现象,尤其是在气候湿热的季节里,湿热的现象更会同时合并入侵人体。那么怎样才能快速祛除湿热呢?

湿热体质的形成并非一朝一夕,所以祛除湿热也并非短时间内就可完成的事情,如果过于心急反而适得其反。小编给湿热体质的患者推荐两款食疗方法,有助于调理湿热体质。

一、灯芯花猪展汤

材料:几扎心花,半斤猪展,十粒马蹄,一颗胡萝卜,一两大米。

做法:将所有食材清洗干净,胡萝卜去皮切块,将猪展焯水。在砂锅内放入适量清水,将清水煮沸后,把所有食材放入砂锅,使用文火煲至两小时,出锅之前加入盐来调味。

二、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料:乳鸽一只,适量干荷叶,400克绿豆,适量陈皮适量和食用盐。

做法:所有食材清洗干净,乳鸽去毛去内脏。先将绿豆、陈皮和乳鸽放在砂锅内使用清水煲至,用大火煮沸后转至中火煲两小时左右,开锅后加入荷叶,再放入食盐调味。

人的体质分为很多种,每个人的体质都不相同。不同的体质会衍生出不同的疾病,只有体质平和才是健康之源。湿热体质是生活中最常见的一种体质,那么湿热体质的表现都有哪些呢?

湿热体质的人皮肤非常爱长痘。虽然已经过了青春期,甚至都已经40多岁了,但脸上还是总喜欢长痘痘,这种情况就需要考虑自己,可能是湿热体质,因为过盛的湿热没有发泄之处,所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油,容易长湿疹,面色发黄,舌苔厚腻发黄,易脱发,头皮容易出油。湿热体质的人还容易有狐臭,女性容易白带发黄,男性会出现阴囊潮湿等表现。

湿热体质的人脾气比较暴躁,非常喜欢生气,做起事情来总是显得非常急切。湿热体质的人会有困倦乏力的症状,虽然总是犯困但是在睡觉时睡眠状态却经常是浅睡眠。湿热体质的人,相比于其他体质的人更容易发胖或是消瘦,当然这种胖也是虚胖的。

人们的体质如果湿气大,这种情况属于痰湿体质,但如果失湿气里又带“热”,那么就得改称为湿热体质了。虽然这两种体制仅有一字之差,但是他们在中医的辨证上却有着很大的区别。

从症状上来讲,痰湿体质的偏胖者居多,腹部的肉堆积较多;多数人都有肿眼泡的现象,下眼睑比上眼睑明显;皮肤爱出油;嘴巴黏腻的还爱犯困,生活中总感觉头重脚轻,自我感觉非常懒惰;小便的性状也稍显浑浊,泡沫多。大便则表现得非常黏腻;痰湿体质的人性格温和,一般不会有比较激烈的情绪变化;难以适应梅雨季节及潮湿的环境。

湿热体质有很多和痰湿体质不同的地方。比如说湿热体质的患者,体型有偏胖者,也有消瘦者,皮肤也爱出油,但是也爱长痘痘。把你的感觉不是痰湿体质患者的年龄,而是口苦口干。小便短赤,大便比起痰湿体质的人群燥结。性格也不是痰湿体质的人群一样温和,而是急躁易怒。

如果你的脸上爱长粉刺痤疮,那再思考回忆一下自己是否存在容易困倦的症状,如果性情又比较比较急躁,那你很可能就属于湿热体质。可是造成人们湿热体质的原因都有哪些呢?

湿也就是我们所说的“水湿”,他来自两个方面,一个是外湿,一个是内湿。外湿我们比较容易理解世界和环境中的湿气侵入人体,而内湿是由病理因素造成的一种现象,和人的消化功能密切相关。消化不良的患者,或者喜欢暴饮暴食的人,口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。而脾脏作为人体运化水湿的重要器官,一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。除此之外,本身就脾虚的人也更容易被外湿侵袭,这种情况下,外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。内湿和外湿既可以共同作用于人体也可以独立。对人体造成影响。

由上可见,一个人如果长期呆在潮湿的环境内非常容易引起外湿入体,而外湿有时候也是催化内湿形成的主要原因。另外在社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞,长时间下去会造成津液代谢失调,导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果
  • 索引
  • 湿热体质如何调理
  • 去湿热最快的好方法
  • 湿热体质的表现
  • 湿热和痰湿体质的区别
  • 造成湿热体质的原因
  • 相关百科
  • 麻麻微视频