减肥果汁搭配

【导读】各种减肥果汁层出不穷,不过妈网百科认为,减肥并不是那么简单的,它既需要持之以恒的耐心,同时也不能钻牛角尖真的只喝果汁,因为减肥造成低血糖晕倒的例子可是屡见不鲜了,作为一个高端大气上档次还很科学的百科,妈网就要来跟大家探讨探讨减肥果汁到底怎么搭配比较好。

用果汁来减肥是一种比较健康的方式,因为果汁一般是由新鲜的水果榨成,其中含有身体所需的各种维生素,在减肥的同时还能给身体补充营养。不过怕就怕在一些人过于极端,因为想快速达到减肥效果,就将果汁代替充饥食物,放弃其他食物的摄入,这样就很危险了,因为果汁的营养虽然丰富,但是并不全面,我们身体还需要很多其它水果中没有的营养素!啰嗦了这么多,是因为妈网百科真的对大家负责哦,下面还是让我们来看看减肥果汁应该怎么搭配吧。

1、番茄+凤梨

番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等,还含有果胶,在补充营养的同时能够调整肠胃,而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀,这两种水果的搭配,有瘦身的功效。

2、苹果+鸭梨+生红薯

苹果是一种低卡路里的食物,而且它能提高肠胃功能,帮助身体排出废物,尤其有助排出宿便,而鸭梨也可以治疗便秘,和生红薯有差不多的功效,这三种食物搭配榨出的果汁可以有助通便,从而达到减肥消除水肿的效果。

3、番石榴+苹果

番石榴也是一种减肥水果,因为它含有丰富的果蔬纤维,可以帮助我们清理肠道,而且热量也很低,它和同样有减肥功效的水果搭配起来榨汁,不仅好喝,而且还能帮助减肥。

除了以上这些,还有不少果汁有减肥的功效,果汁减肥的效果通常都是通过排毒通便来达到的,相对来说比较健康,比减肥药更是强多了。下面这些减肥水果大家都可以考虑:奇异果、提子、柠檬、杏、香蕉、樱桃、甜瓜、葡萄柚、黑莓、蓝莓等,不妨根据自己的喜好搭配吧!

减肥果汁的做法十分简单,一般都是将两种水果一起榨汁,或者也可以分别榨汁后按照一定比例混合在一起,不如我们来举个例子,看看减肥果汁具体是怎么做的!

准备材料:番石榴、苹果、奇异果、柠檬

做法:

1、准备适量的水果,将它们全部洗净备用;

2、番石榴和苹果切成块状,奇异果剥皮切块,柠檬剥皮切块;

3、把2中准备好的水果块一起放入榨汁机中榨汁,随后饮用。

减肥果汁的制作方法无非就是榨汁,还是比较简单的,麻烦的地方就是要处理水果,因为榨汁机只能榨小块的水果,而且像柠檬这类的果皮较厚而且一般不吃果皮的水果,还要先剥皮。妈网百科建议大家一次打两天的量,放在冰箱储存,喝两天左右,这样也不至于太不新鲜,不过如果你不觉得麻烦,还是当天喝新鲜果汁比较好哦。

减肥果汁是有一定功效的,因为减肥果汁所使用的水果一般都是有减肥功效的,例如香蕉、苹果、番石榴这类水果,它们不仅热量比较低,而且还有排毒通便的功效,通过促进肠道蠕动,促进消化来达到减肥效果,应该来说是最健康的一种减肥方法。

但是减肥果汁的减肥效果可能并不明显,至少不如网上一些文章吹捧得那么强烈,因为果汁减肥是循序渐进的,很难快速看到成效。不像减肥药,减肥药一般都是通过直接促进排泄(通常是拉肚子)来达到效果,十分伤身体,破坏肠胃健康,多次拉肚子之后,人就会脱水虚脱,让你产生瘦了的幻觉,但是在恢复正常饮食后又会恢复原本的身材。而减肥果汁则是在根本上调理身体,加速废物排出体外,这对于健康本身就是有益的,只是瘦身效果不明显,需要长期使用这种方法才能看到效果。

减肥只喝果汁是不行的,我们一定要杜绝这种极端的方式。减肥应该是在不破坏健康的基础上进行的,任何通过节食减肥的方法妈网百科都是不推荐的!减肥期间可以适当减少食物的摄入,但是一日三餐却不能停,因为我们所吃的米饭、面食、青菜、肉食、鸡蛋等等都是身体营养的来源,一旦节食或者停吃某一种食物都会影响营养的均衡摄入,这可是行不通的哦!

用果汁减肥的正确方法应该是,在保证一日三餐的基础上,减少食物的量,辅以减肥果汁,一般在饭后服用,但是不能饭后立即喝果汁,因为果汁中含有果酸,可能会造成胀气,应该在饭后一段时间后喝果汁,这样可以帮助增强肠道的蠕动,从而达到减肥的效果。

减肥果汁一般没有什么副作用,但是不正确的饮用方法就会对身体造成危害。如果我们上文说的,光喝果汁而放弃其他食物的话是存在很大副作用的,蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类是我们人体的必要能量,但是果汁却无法提供,所以减肥果汁如果代替食物,就会造成营养失衡,人体免疫力下降等危害。

而如果饥饿时胃中没有食物可消化,消化道中正常分泌的消化液就会大量积累,它们会腐蚀胃肠内壁,引起消化性溃疡和慢性胃炎,这也是长期用果汁代替正常食物的一大副作用。

不过大家只要保持正常的饮食,用果汁来减肥就不会有什么副作用的,水果的维生素含量十分丰富,多吃水果准没错儿!

哺乳期是可以喝减肥果汁的,不过要适量。减肥果汁也就是我们平时常吃的水果榨的汁,有水果的营养,哺乳期的妈妈是可以喝的,能够获取水果中的维生素,和吃水果差不多。

但是宝妈们需要注意的是,哺乳期减肥不能过猛,更不能用减肥果汁来代替饮食,这样只会造成自身营养不足,没有充足的奶水给宝宝。需要哺乳的妈妈们在这期间最主要是要注意饮食的营养,增加蛋白质的摄入,如果需要减肥的话,也应该在保证营养正常摄入的情况下实施。

不过妈网百科还是建议宝妈们,在哺乳期最好不要着急减肥,因为这样很容易造成营养的流失,只要少吃高热量的食物,维持日常的适当运动,能够让体重比生产完少2~3公斤即可,不要让身体被减肥绑架哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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