干黄花菜炒肉

黄花菜炒肉丝的做法有很多种，可以与不同的蔬菜搭配来炒肉，我们今天介绍的是最简单最容易上手的一种做法。

首先我们要准备干黄花菜300克、猪肉60克、香葱2根、生姜10片、辣椒2个（如果不吃辣可以不放）花椒粉半匙、盐、生抽、老抽，清水1小碗。

首先我们把干黄花菜先用温水泡发1小时，然后捞出洗净控干水；猪肉切丝，葱、姜、辣椒切碎。然后在锅里放适量食用油，油热后，下肉丝、葱、姜、辣椒炒香，加花椒粉。炒出香味加入泡好的黄花菜翻炒，然后倒入清水，.盖上锅盖煮约10分钟。等到汤汁不多时，开盖继续翻炒，直到锅内的水分烧干，加盐、生抽、老抽调味即可出锅。

黄花菜一身都是宝，它性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，能够增强和改善大脑功能，另据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女如果乳汁分泌不足，可以吃一些干黄花菜，能够通乳下奶，根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症。

黄花菜的营养价值很高，粗纤维、磷、钙、铁及矿物质的含量也很丰富，每百克含蛋白质14.1克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富。黄花菜、木耳、香菇和玉兰片称为干菜的“四大金刚”，对人体健康颇有益处。

刚采摘的鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种物质带有一定的毒性，大量食用的话会引起中毒，所以黄花菜一般以干制品来食用，目前菜市场上，干黄花菜的价格在7元/公斤~8元/公斤左右。消费者可以选择到超市，或当地的肉菜市场进行购买。

黄花菜炒肉丝的营养价值很高，食疗效果也很好，还是一道非常常见的家常菜，步骤简单，又很美味，最重要的是，这道简单的菜还富含营养。在心情低落的时候，不妨去超市选购一些，为自己或者家人炒一道黄花菜炒肉吃吃吧。

干黄花菜要用温水泡发。如果水的温度太高太热的话，会把黄花菜本身的香味泡掉，同时，过高的温度也会杀死菜中含有的营养元素。如果用冷水泡，又泡不出黄花菜的味道，温温的水是最适宜的选择。

在炒干黄花菜炒肉时加鸡汤味道最好，如果家里没有鸡汤，也可以用清水代替。干黄花菜炒肉一定要在最后调味，提前调味会破坏菜的营养成分。

干黄花菜炒肉丝营养美味，是孕妇的必备菜肴，其营养价值极高，且具有很好的功效，能为孕妇提供营养供给。更为重要的是，其对胎儿而言，有着特别的意义其不仅能促进胎儿的生长发育，而且其具有的健脑功能，能促进胎儿的大脑发育。黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，特别适合孕妇做汤食用。尤其产褥期容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上所说的症状。

因此，孕妇适当的食用黄花菜炒肉丝，无论对于自己本身，还是胎儿而言，都是具有很好的作用的。建议孕妇可经常食用黄花菜炒肉丝，其好处多多，但是切勿过量食用，以防引起不好的反应。