燕麦片的热量

燕麦片的热量到底是多少呢？燕麦片是将优质燕麦经过精细加工后制成的，食用更加方便，口感也得到改善，成为深受人们欢迎的保健食品。其中燕麦片含有的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。另外燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。那么具有这么多对人体有益的功效以及有减肥效果的燕麦片究竟有多少热量呢？相信这是大家都想知道的问题，尤其是减肥的美眉们，那么接下来就一起来了解一下吧。

一般情况下来讲，每100克燕麦片可能有1000-1800千焦左右的能量，在燕麦片所含有的各种营养素参考值中占有19%左右的比例，通常是略少于桂格燕麦片的蛋白质含量的。有研究表明，一份35克的燕麦片约相当于每日中国居民膳食指南一般人群推荐粗粮最低摄入量的70%。因此，虽然燕麦片的热量可能并不是很低，可是拥有丰富营养元素的燕麦片绝对是上班族和学生们的不二选择，此外还适合中老年人哦，特别是患有高血糖的。

什么牌子的燕麦片热量最低呢？燕麦片是富含高膳食纤维的食物，而且它的吸水性强，容易让人产生饱腹感，但其本身而言也是富含多糖的粮食，因此热量并不低，相对于蔬菜来讲其实也是挺高的。不过由于燕麦多长于高寒地区，所以虽然是高热量不过也是低脂肪的绿色健康食品。而且对人体的好处也多多，不仅仅是可以帮助糖尿病患者降低血糖浓度，还可以为人体提供各种必需的营养元素。可是对于一些减肥的美眉来说，相信还是希望寻找热量最低的燕麦片的。那么什么牌子的燕麦片热量会相对比较低呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

其实燕麦片热量最低的应该是纯燕麦片，各种牌子的纯燕麦片热量一般都是差不多的，所以也没有说哪个牌子的燕麦片热量最低。如果是减肥的美眉们，建议选购一些没有添加任何奶精或者其他口味的纯燕麦片，这样热量就会相对比较低的。而且虽然燕麦片的热量高，可是它也是能够辅助减肥的，燕麦本身并不减肥，但是它本身吸水性性强，会让您觉得很容易有饱腹感，这样就会让您比平常吃得少一些，就能间接达到减肥效果了。

燕麦片可以减肥吗？燕麦片含有极其丰富的亚油酸，因此西麦燕麦片对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效作用，另外经常食用也对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。可是营养这么丰富的燕麦片真的可以减肥吗？相信大家都很想知道这个问题的答案，特别是想要瘦身减肥的美眉们，既能减肥瘦身又可以不用节食可是很好的诱惑呢！接下来我们就一起来了解一下吧。

一般情况下来说，有方法地食用燕麦片并且配以锻炼是可以起到减肥作用的。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了燕麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且又因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。正是因为这样，人体摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来进而达到了减肥的效果。

燕麦片的功效是什么呢？燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。虽然很多人都知道燕麦具有非常多对人体有益的功效，可是却说不出具体的原因。接下来不妨一起来了解一下燕麦片的具体功效吧。

1、燕麦片有着可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力的作用。

2、燕麦片所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

3、燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用

4、燕麦片熬成粥可以有着通便的作用，现在很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，而燕麦片可以帮助解决便秘的问题。

5、燕麦片可以帮助降低糖尿病患者的血糖浓度。

燕麦片有什么副作用吗？燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。相信大家也都知道，一般多数人在选择给老人家们送补品的时候有些都会选择燕麦片之类的，可是燕麦片是否有什么副作用呢？相信大家对这些都是一无所知的，那么接下来我们就一起来了解一下吧。看看燕麦片究竟有没有什么副作用，能不能多吃之类的。

中医认为，燕麦片味甘性平，能治虚汗。 与其他谷物相比，燕麦片具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。而裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位），尤其是含有的蛋白质，都是人体必需的8种氨基酸，且其含量基本上均居首位。可是虽然燕麦片对人体有这么多益处，可是在某些时候还是会有一些副作用的。例如当你一次性食用过多的燕麦片，很容易就会导致胃胀气之类的问题。另外也要注意内火旺盛和肝肺热燥者不宜食用过多的燕麦片。