宝宝零食

【导读】健康的宝宝零食可为宝宝补充能量和营养素,对宝宝的生长发育有一定的好处哦,但宝宝吃零食一定要把握好度,妈妈也要帮宝宝选择合适的零食。那么宝宝零食有哪些?妈妈应该如何正确挑选宝宝零食呢?各位妈妈赶快来学学有关宝宝零食的知识吧。

宝宝的胃容量较小,一次难以容纳过多的食物,但随着身体的不断发育,宝宝的新陈代谢更为旺盛,消耗也加快了,因此及时给宝宝补充能量尤为重要。此时,宝宝零食就是不错的选择。那么宝宝吃的零食一般有哪些?哪种才最适合宝宝吃?妈妈们都应该好好看看。

零食可分为健康零食和口味零食两大类。

健康零食指的是富含营养,且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食,比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用。

而口味零食又被称为“垃圾食品”,只是单纯满足人们的口感需要,几乎不含基本营养素,而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高,多吃会造成肥胖、血脂升高等问题,这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。

说到零食,很多妈妈都喜欢在家给宝宝制作美味零食,觉得宝宝吃自制的零食会比较营养健康。那么,妈妈可以在家自制哪些简单易学、味道鲜美的健康零食呢?下面推荐几个健康零食的制作方法,妈妈们快快学起来吧。

【冰糖玉米棒】

材料:玉米1根,冰糖适量(建议等宝宝1岁后再添加糖)。

做法:

1、玉米洗净后,切成约3厘米厚的一小段。

2、锅置火上,将切好的玉米段放入锅中,加入适量的水、冰糖,用大火烧开后改为中火继续煮30分钟左右即可。

营养价值:玉米中含有维生素B6、烟酸等营养成分,具有促进胃肠蠕动、加速排泄的作用,可防治便秘、肠炎等,是适合宝宝食用的粗粮之一。

【香烤红薯】

材料:红薯2-3个,食用油适量。

做法:

1、红薯洗净去皮,切成小块状。

2、烤盘刷上一层食用油,将切好的红薯块平铺放在烤盘上。

3、烤箱预热到160℃后放入烤盘,烤40-45分钟即可(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。

营养价值:红薯含有多种纤维素和果胶,能有效促进肠胃蠕动,使大便保持畅通,而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分,适合宝宝作为零食食用。

美食小TIPS:说到自制小零食,不少妈妈还会想到自制果汁泥给宝宝吃,但自制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题,而且外出携带、保存、食用都不方便,因此建议妈妈除了学会自制果汁泥外,还要学会挑选立袋包装的果汁泥。

给宝宝吃一些对健康有益的零食,既能为宝宝身体发育提供一定的能量和营养素,又能让宝宝从零食中得到愉悦的享受。宝宝零食品种丰富多样,妈妈不妨根据宝宝的口味来选择TA喜爱的健康小零食哦。下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。

1、谷类食物。

谷类食物含碳水化合物较多,经加工可制成各种耐饥的食品,易于消化,松脆可口,由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2、奶制品。

奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素,有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是宝宝零食的不错选择。

3、果蔬类食物。

新鲜的水果和蔬菜,如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质,有利于促进宝宝的生长发育,增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃,也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。

4、坚果类食物。

坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择,这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等,是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是,坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用,而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱,食用坚果类食物不仅难以消化,还容易掉入气管,造成意外。

给出牙期的宝宝挑选健康零食,既要有安全保障,又要有利于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力,建议妈妈给宝宝选择磨性强、不易崩断且不易产生碎屑的磨牙棒,不仅能有效舒缓宝宝长牙的不适感,也不容易发生断裂,能够避免宝宝出现呛咳的危险。

虽然不同月龄的宝宝适合吃不同种类的零食,但妈妈在各类零食的挑选上却应把握相同的原则。要让宝宝吃零食吃得健康又营养,以下关键的两点妈妈一定要记好:

一是在量上不宜过多,适可而止。过多的零食会影响正餐的食欲。最多每日不超过两次。注意正餐前半小时至一小时不要让宝宝吃零食,而且每次也不能让宝宝吃太多零食。所以,妈妈在给宝宝挑选零食时最好选择小块包装、容易保存的食物。

二是注意品种的选择。选择易于消化吸收,能补充主食中所缺营养物质的食物作为宝宝零食,以满足宝宝生长发育的需要。宝宝零食最好是高营养、低糖的食品,此外,市场上有专门为婴幼儿制作的零食,这类零食严格控制防腐剂、人造香料、色素和蔗糖的添加,给宝宝食用更加放心。

零食是宝宝非常喜爱的食品之一,健康美味的零食能够伴随宝宝快乐成长,但不适合宝宝食用的零食却成为宝宝生长发育的潜在危害,严重的还可能影响宝宝的智力发育。那么,妈妈在给宝宝选择零食时,需要注意避免哪几类危害宝宝健康的零食呢?一起看一下。

1、含反式脂肪的零食。含反式脂肪的零食有人造油脂,如人造黄油(植物奶油);油炸食品,如方便面、薯片、薯条等等;一些含油脂的加工食品,如快餐、冷冻食品、烘培食品、各种即冲型糊粉状食品、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱等等,都可能含有反式脂肪。

2、膨化食品。膨化食品指的是一种以谷物、薯类或豆类为主要原料,经焙烤、油炸、微波或挤压等方式膨化而制成的体积明显增大,具有一定酥松度的食品。这类食品有烧饼、烤面包、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。

3、含人工色素的食物。胭脂红、柠檬黄和苏丹红等人工色素,常用于各种“彩色食品”中,如糖果、果汁等。因此,妈妈给宝宝购买零食时,要注意避免一些颜色鲜艳的食品或饮料,同时养成阅读食品配料表的习惯,注意里面是否添加胭脂红、柠檬黄和苏丹红等合成色素,记住不要选择颜色太过亮丽的加工食品哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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