薏米粉

生薏米粉是一种富含营养的天然食品，因其丰富的蛋白质和维生素含量而备受推崇。它不仅可以用于美白肌肤，还能够作为日常饮品或食品的一部分。以下将详细介绍生薏米粉的成分、功效以及使用方法。

生薏米粉是由薏米（又称薏苡仁、苡米、苡仁）加工而成的一种粉末状食品。薏米自古以来就被认为是一种珍贵的谷物，早在神农尝百草时期便被发现并使用。薏米以其白圆如珠的果实和独特的营养价值而闻名。

这些成分不仅为人体提供了丰富的营养，还具有多种健康功效。

由于生薏米粉未经高温处理，直接食用可能会对肠胃产生刺激，因此建议通过以下方式食用：

生薏米粉未经高温加工，直接食用可能会引起胃部不适，因此建议在烹饪后再食用。此外，薏米性微寒，体质偏寒者应适量食用。

生薏米粉是一种营养丰富的天然食品，合理食用不仅有助于美白肌肤，还能为身体提供多种健康益处。

美国国家生物技术信息中心（NCBI）

世界卫生组织（WHO）

薏米是一种美容食品，是常用的中药。也是很多家庭普遍吃的食物，有利水消肿、健脾去湿等功效，为常用的利水渗湿药。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑等症状。不过吃过薏米的朋友们都知道，直接食用薏米虽然好，但是它的味道却不太容易被接受。那么薏米粉怎么做，才好吃又有营养呢？下面就教给大家薏米粉怎么做。

1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。   3、瘦身汤：将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

薏米粉除了可以做成美白面膜外，还可以制成美食哦。那么薏米粉怎么吃才好吃呢？像美白薏仁汤、杏薏双仁奶、杏薏双仁粉、红豆薏米粉和牛奶薏米粉粉汤就是不错的选择，下面来看看这5种薏米粉美食是怎么做成的吧。

杏薏双仁粉

做法：杏仁粉、薏仁粉各1匙，加入250毫克温开水冲泡。

功效：杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩、光滑、有弹性。

美白薏仁汤

做法：将所有材料（薏仁粉20克、绿茶粉5克、杏仁粉些许、牛奶或酸奶一瓶）混合后，搅拌均匀即可食用。

功效：减肥

杏薏双仁奶

做法：将牛奶煮沸后加入薏仁粉、杏仁粉各10克左右，稍加搅拌，即可服用。

食用方法：早晚喝一杯。

功效：因为杏仁和薏仁富含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，坚持服用此饮品可以美白肌肤，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肌肤白皙、柔软细腻、光滑有弹性，保证了皮肤的营养滋润供给，一个月后整个人的肌肤会出现前所未有的白嫩唯美感觉。同时，由于其利尿的严谨科学原理，服用以后可以达到轻松瘦身的效果，重现青春。

红豆薏米粉

材料：红豆、薏米

做法：

1、取红豆和薏米各半混合在一起。放入清水中洗净；

2、将红豆、薏米捞起沥干，平摊在阳光下晒大约2个小时；

3、放入烤炉中烘焙，温度150度，时间120分钟。

4、取出放研磨机中磨粉（如果分量较多，一般一次研磨300克，研磨90秒钟就好）；

5、磨好装袋或者装罐随时取用，冲泡的时候加白糖、冰糖或者蜂蜜都可以。

牛奶薏米粉汤

材料：牛奶、薏米

做法：将薏米研磨成粉后，取薏米粉3-5克，用煮沸后的鲜牛奶冲泡即可食用。

功效：能起到润泽肌肤，美白补湿、行气活血、调经止痛，排水瘦身作用。

薏米粉确实具有一定的美白功效，但其效果需要结合适当的使用方法才能更好地发挥。以下是关于薏米粉美白功效的详细介绍及其多种使用方式。

薏米粉富含多种营养成分，如维生素B群、维生素E和薏苡素，这些成分具有抗氧化作用，能够帮助抑制黑色素的生成，从而改善肤色。此外，薏米粉还具有一定的保湿和抗炎作用，有助于维持皮肤健康。

以下是三种常见的薏米粉美白面膜的制作方法，适合不同肤质和需求。

薏米粉具有一定的美白功效，结合不同材料制作面膜，可以满足多种肌肤需求，但需坚持使用并配合日常护肤习惯。

薏米粉是一种常见的食品和中药材，因其丰富的营养成分和多重健康益处而备受关注。以下是薏米粉的主要功效与作用：

薏米粉对皮肤的保养和美容具有显著效果，其具体表现包括：

除了美容功效外，薏米粉还具有多种保健作用：

薏米粉可用于日常饮食中，如冲泡成饮品、加入粥品或制成糕点。建议根据个人体质适量食用，避免过量导致寒性体质加重。

薏米粉性微寒，孕妇和脾胃虚寒者应慎用。此外，食用前应咨询专业医生或营养师，以确保适合自身情况。

薏米粉是一种兼具美容与保健功效的天然食品，适量食用可为健康和美丽带来多重益处。

薏米，又称苡仁，是一种具有悠久栽培历史的谷物，既可药用又可食用。薏米的采收时间通常在秋季，当果实成熟时，需将植株采割后晒干，打下果实，再次晒干并去除外壳、黄褐色种皮及杂质，最终收集种仁。薏米可生用，也可炒用，炒制后的薏米被称为熟薏米。

熟薏米粉是一种高热量的食物，能够为人体提供充足的能量，满足基础代谢、身体运动及食物消化的能量需求。根据营养学研究，成年男性轻、中体力劳动者每日所需能量为2400-2700千卡，女性轻、中体力劳动者每日所需能量为2100-2300千卡。熟薏米粉每100克的热量为357千卡，约一勺（20克）熟薏米粉的热量为71千卡。

薏米具有易于消化吸收的特点，无论用于滋补还是医疗，其作用都较为温和。在早晨食用一些熟薏米粉，可以帮助人体及时补充能量，尤其适合早春季节。

早春时节是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，但气温仍较寒冷。寒冷的刺激会加速体内蛋白质的分解，人体需要额外的能量来维持御寒功能。因此，早春期间的饮食结构应以高热量的谷类食物为主，薏米作为一种谷物，能够增强人体的耐寒能力。

薏米是一种营养丰富且易于消化的谷物，特别适合在早春季节食用，以帮助人体补充能量并增强耐寒能力。