分娩疼痛算什么 超简单孕妇操轻松助顺产

编辑:peny

  【妈妈网特稿】临到生产,初次怀孕的孕妈咪内心那个煎熬啊,是不足为外人道得清的,一方面想赶快“卸货”享受十月怀胎的胜利果实;一方面又紧张不安,害怕疼痛和危险来到的那一刻,这纠结简直比听《忐忑》还要忐忑。尤其总有些唯恐天下不乱的家伙在说“神马”生孩子是人类难以承受的痛苦,虽然觉得这说法特不靠谱儿,可听了后还是忍不住心里发毛的。怕痛的孕妈咪与其担心,不如来学习适合孕晚期做的孕妇操,简单几个动作,就能帮你轻松减轻分娩疼痛。

  骨关节的运动

        第1步:背靠坐垫,弯曲两膝,两手平放于身体两侧。

        第2步:深呼吸,两足底相对,慢慢的上下震动两腿,10秒左右。

  骨盆内外侧的运动

        第1步:两脚伸开,与肩同宽,两手抚地,脚和脚踝成90度角。

        第2步:两脚大脚趾相对,保持该动作10秒钟,深呼吸。

        第3步:两腿向外伸开,保持两脚小脚趾贴近地面,深呼吸10秒钟。

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